손톱이 쉽게 갈라지거나 깨지고, 끝이 일어나거나 부스러지는 증상을 겪어보신 적 있나요? 외적인 문제로만 보일 수 있지만, 반복되는 손톱 갈라짐은 건강 이상 신호 일 수도 있습니다. 오늘은 손톱 갈라짐 원인과 예방법, 케어 방법까지 자세히 정리해 드릴게요.
1. 손톱 갈라짐의 대표적인 원인
1-1. 수분 부족
손톱도 피부처럼 수분이 중요합니다. 건조한 환경에 자주 노출되면 손톱이 푸석해지고 쉽게 갈라집니다. 특히 겨울철이나 손을 자주 씻는 직업군에서 흔하게 나타납니다.
1-2. 과도한 물리적 자극
네일아트, 손톱깎기, 버퍼 과사용 등 물리적인 자극도 손톱을 약하게 만듭니다. 젤네일 제거 과정에서 손톱 표면이 벗겨지는 것도 주요 원인입니다.
1-3. 영양 부족
비오틴, 단백질, 아연, 철분 등의 영양소가 부족하면 손톱이 얇고 약해집니다. 특히 철분 결핍성 빈혈이 있는 경우 손톱이 숟가락처럼 휘어지거나 잘 부서질 수 있어요.
1-4. 손 세정제/세제 노출
손 소독제, 설거지 세제 등 화학성분에 자주 노출되면 손톱이 건조해지고 점점 더 약해집니다.
1-5. 질병 또는 호르몬 변화
갑상선 기능 저하증, 당뇨, 폐경기 등의 호르몬 변화나 만성 질환도 손톱 갈라짐과 관련이 있을 수 있습니다. 지속적으로 증상이 반복된다면 병원 진료가 필요합니다.
2. 손톱 갈라짐 예방하는 생활 습관
- 핸드크림 + 큐티클 오일 꾸준히 사용하기
- 설거지나 청소 시 고무장갑 착용하기
- 손톱깎기보다는 네일파일 사용으로 부드럽게 다듬기
- 무리한 젤네일 시술 빈도 줄이기
- 균형 잡힌 식사와 영양제 보충 (비오틴, 아연 등)
3. 손톱 영양제 추천 성분
- 비오틴 (Biotin): 손발톱 강화를 돕는 대표 영양소
- 콜라겐 & 히알루론산: 수분 보유와 유연성 향상
- 단백질: 손톱 구성의 기본
- 아연, 철분: 결핍 시 손톱 이상 징후 유발
4. 병원 진료가 필요한 경우
다음과 같은 경우는 단순 관리로 해결되지 않으므로 피부과 또는 내과 진료가 필요합니다.
- 손톱이 수직으로 깊게 갈라지는 경우
- 손톱 색이 변하거나 두꺼워지는 경우
- 손톱이 심하게 오목하거나 퍼지는 경우
- 3개월 이상 동일 부위에 반복적으로 갈라짐 발생
5. 손톱 관리 꿀팁 정리
✔ 핸드크림 + 손톱 전용 오일은 기본 ✔ 젤네일은 2~3주 간격으로, 제거는 전문가에게 ✔ 수분 섭취 충분히 하기 (하루 1.5~2L) ✔ 철분/비오틴 영양제 꾸준히 복용 ✔ 손톱 깎기는 세로로 갈라짐을 유도할 수 있으므로 부드러운 파일 추천
마무리: 손톱 건강도 내 몸의 상태를 말해줍니다
손톱 갈라짐 원인을 파악하고 올바른 관리법을 실천하면 손톱이 점차 건강하고 단단해집니다. 단순한 미용 문제가 아니라 건강 신호일 수 있는 만큼, 오늘부터라도 습관을 점검해 보세요.