칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 가장 중요한 미네랄입니다. 그러나 한국인의 식습관 특성상 우유, 치즈 등 유제품 섭취가 부족해 칼슘 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 오늘은 칼슘 영양제 추천과 함께 효능, 부족 시 나타나는 증상, 흡수율을 높이는 방법, 그리고 좋은 제품을 고르는 법까지 꼼꼼하게 정리해 드리겠습니다.1. 칼슘의 주요 효능뼈와 치아 강화 : 골다공증 예방 및 성장기 아이들의 발육에 필수신경과 근육 기능 조절 : 신경 전달과 근육 수축에 관여혈액 응고 작용 : 출혈 시 지혈을 돕는 중요한 역할심장 건강 유지 : 심장 박동을 일정하게 조절2. 칼슘 부족 증상칼슘이 부족하면 다양한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 중장년층과 여성에게 결핍이 자주 나타납니다.손발 저림, ..